提問者： bksbg 2015-01-22 00:00
我（自己）感覺長時間起動感單車對腰不好！請問是不是！聽說起動感單車對膝蓋不好容易受傷！求搭配動作？再問下動感單車減肥效果如何！有什么注意事項？（不使腿變粗)給點搭配減掉肚子的動作本人是男
動感單車對腰沒有不好的，只要腰本身沒有問題的。座椅調高，扶手降低，腿登到最低點的時候，能微曲腿，能發(fā)上力，就這個高度，重心放在胳膊和屁股中間位置，雙手用力支撐，不要把重量壓到屁股上，把腰身拉長，盡可能放松，這樣騎車對腰椎鍵盤突出還是有好處的，前提是一定一定把姿勢調整好。騎動感單車的動作跟著教練做就可以了，如果擔心受傷就什么動作也不要做了，直接騎照樣很能減肥的。男性的話不必擔心會練粗腿，因為動感單車是耐力運動。騎動感單純練不出什么真正碩大的肌肉的。
回答者：cadwz2016-01-22 00:00
單車訓練是以腿部為主的，具體拉伸方法看下圖。
提問者： 360U2892868839 2017-05-14
當你騎行動感單車的時候，身子往下壓。相對來說騎行的阻力要要小一些。身子往下壓，埋頭將整個身體上半部分靠近車把。注意頭不能低于心臟的部位。其實，騎車的時候不一定非要騎行的時候身體往下壓。只是因為往下壓的時候，一般腳蹬動踏板
提問者： hzneh2991 2014-08-16
騎行動作熱身在進行動感單車項目之前，除了要做點強度小的運動之外，正式的課堂上還會有針對性的熱身程序。比較容易受傷的膝蓋、容易疲勞的大腿、腰部都應該高度重視。下面幾個動作是你必須要做的：腿部伸展因為大腿是動感單車運動的中心
提問者： zelil680872 2015-07-15
雙手放在扶手上 注意盡量不要把身體的重量往雙手上給 雙手的力量只要能夠保持住身體平衡就OK 否則會影響效果的 我一般是用3個手指頭輕輕抓住 盡量讓自己的大腿 腹部 臀部在使用力氣 因為這三個部分才是
提問者： tsmydy123 2013-07-02
基本上掌握動感單車的基本動作 放松心情，增加自信心 提高心肺功能 教練培訓的內容: 音樂與動作的配合激情動作的安全性教學過程動作技巧、組合連接及安排下達口令、手勢的時機口令及手勢音樂的選擇
提問者： shaohaoan 2014-09-20
1 雙手放在扶手上 注意盡量不要把身體的重量往雙手上給 雙手的力量只要能夠保持住身體平衡就OK 否則會影響效果的 我一般是用3個手指頭輕輕抓住 2 盡量讓自己的大腿 腹部 臀部在使用力氣 因為這
提問者： dckj 2013-05-24
