最佳答案

人們常說“男人四十一枝花”，意思是四十歲的男人，其健康、事業(yè)、修養(yǎng)、學識都達到一個比較完美的狀態(tài)。但美國的著名保健專家約翰.萊斯博士在他的《四十歲是男人的“危險線”》一書中，卻給男人們提出了危險的警告-- 四十歲的男人像雪山 40歲的男人，已經(jīng)很難改變自己了。朝前看，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，唯恐一不留神就被年輕人從現(xiàn)有的位子上拉下來;往后看，翻翻撿撿，發(fā)現(xiàn)那些曾經(jīng)聊以自慰的“過去”，都已是不能再提的“當年勇”了。 這種危機四伏的感覺讓40歲的男人無法釋懷，他們誠惶誠恐地守著已有的小成功，同時渴望著未來能有更大發(fā)展。而健康，在他們手中，是最不屑一顧的籌碼，是隨時可以全部押上去的“賭注”。 然而，對于40歲的男人，健康，就像雪山一樣，看上去巍峨偉岸，卻隨時有崩塌的可能。 企業(yè)家王均瑤，每天工作18個小時，平時看上去非常健康，酒量驚人。曾有名言曰:“一個真正的企業(yè)家，他必須在市場經(jīng)濟的大潮中摸爬滾打，在風雨的錘煉中長大�！比欢�，意欲大展宏圖的王均瑤，卻意外地在38歲死于腸癌，再也經(jīng)不起任何錘煉了。 演員傅彪、作家路遙、王小波、梁左等，他們走到生命終點時也都只有四十多歲。 英年早逝，被鎖定在四十歲男人身上。而且不僅為名人所獨有，只是因其“名”，才被凸顯在人們的視野內(nèi)。 男人進入中年后，似乎到了“英雄末路”:不能熬夜，爬幾節(jié)樓梯就胸悶氣短，記性差，性功能也減退了。 中國首席健康教育專家洪昭光用“十面埋伏”來形容中年男性面臨的現(xiàn)狀。 四十歲對男人而言，是一道“大關”。負擔最重，壓力最大。交際應酬、事業(yè)榮譽、官場仕途，妻兒老小，一個都不能少。 “他們最煩心的是名利，最費心的是工作，”洪昭光說，“但，最省心的是健康�！� 因為“省心”，男人們熬夜工作，胡吃海塞，交際應酬。他們拼命透支著自己的健康，卻忽略了健康的儲備。 “四十歲以前以命博錢，四十歲以后拿錢買命”，成了這個年齡男人最好的寫照。 修理，請從肌肉開始 “男人四十歲要大修，否則出現(xiàn)問題時，就晚了�！北本┙】到逃龑＜亿w之心強調(diào)。 首先要修理的，就是肌肉。 肌肉好比男人的土地，如果不及時修理，男人們就失去了生命之本，因為肌肉是保證男性荷爾蒙的首要基礎。 男人到40歲時，男性荷爾蒙丟失速度非�？�，一發(fā)胖，體內(nèi)荷爾蒙立刻會降低。男性雌激素多，就會表現(xiàn)出打呼嚕、胡子變少，聲音變細，小心眼、性能力下降等。 千萬別以為肌肉鍛煉是健美運動員的事兒。對于普通人，肌肉鍛煉是緩解健康問題的有效途徑。肌肉訓練包括耐力訓練、力量訓練和速度訓練，中年人更側重肌肉的柔韌性，比如抻拉動作。 體育運動不能代替健身，單一的運動不能獲得健康。 運動是一把雙刃劍，美國著名體育科普作家，跑步的倡導者詹姆斯?富勒?菲克斯，就死在跑步的路上。 國家體委研究所研究員李力研，每周打三次乒乓球，每次兩個小時，但在他43歲到臺灣講學時，突然心臟破裂死亡。此前他患有高血壓、失眠等。他認為打乒乓球就是鍛煉身體，其實并非如此。 過度的運動負荷，可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。 體育運動和健身是不同的。運動是使用身體，運動過程相對而言是不可控制的，沒有規(guī)律。比如踢球就是用身體跟足球對抗，不管你累不累，球來了都要奮力去追、去踢;比如十幾年如一日的跑步也是在單調(diào)地使用身體。在進行這些運動的同時的確能收獲健康，身體變好。但是當你堅持鍛煉了5年或者10年后，這項鍛煉對你的作用就減弱了。 而健身則是保養(yǎng)身體，有目的有意識有規(guī)律地鍛煉肌肉。40歲的男人可以針對不同部位采取不同的鍛煉方式。健身要像維護土地一樣，按時休耕、換耕。今年種小麥，明年換種其他植物，因為不同的植物汲取不同的營養(yǎng)。不同的運動方式能讓40歲的男人獲得不同的收獲。慢跑、爬山、游泳、騎車等，都是利用活動肌肉的方式，達到改善人體代謝模式，提高心血管的能力，緩解壓力等作用。需要指出的是，力量訓練和有氧運動必須混合起來使用。 男人四十的“多與少” 健身不是照本宣科，不能機械地照搬教條，也不必像踢足球那樣需要大塊的時間。健身是一種實實在在的運動，每一舉手，每一投足，甚至用手理理頭發(fā)，都是一種很好的鍛煉。 趙之心是“大步走”的倡導者。他認為，40歲的男人，每天中午吃飯后或者下班后，都可以進行大步走的鍛煉。其要點是要有意識地去擺動雙

回答者：dgrli2016-03-16 00:00